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In diesem Beitrag widme ich mich dem bekannten Kniestuhl „Balans“ der Firma Varier (ehemals Stokke). Ich besitze solch einen Kniehocker und möchte einmal von meinen Erfahrungen mit solch einem ergonomischen Bürostuhl schreiben.

• Kniehocker Balans von Stokke bzw. Varier
  • Bewegung beim Sitzen
  • Mit oder ohne Lehne
• Vor- und Nachteile solch eines Kniestuhls
  • Vorteile
  • Nachteil
• Qualität
• Alternative Sitzball?
• Zusammenfassung

Ich habe nun wenig Besuch. Aber nach zwei Jahren Home-Office kamen sie auch zu mir: die Rückenschmerzen. Klar: Wenn man monatelang täglich am Schreibtisch sitzt, muss man sich Gedanken über die eigene Sitzhaltung machen. Das hatte ich vorher nie. Man wird ja auch älter und der Körper meldet sich.
Klobige Bürostühle lehne ich grundsätzlich ab. Eigentlich mochte ich meinen minimalistischen Holzstuhl, auf dem ich viele Jahre lang saß. Es leuchtete mir dann doch ein: So geht das nicht weiter. Man sitzt irgendwann zusammen gesackt vor dem PC, der Rücken ist gekrümmt und angespannt. Dummerweise merkt man dies selten, wenn man in die Arbeit vertieft ist. Aber er meldet sich irgendwann – der Rücken. Erst dachte ich, es läge am Schlaf bzw. an meiner Matratze. Gefehlt: Es war meine ungesunde Sitzhaltung.

Auf dieser Grafik wird auch deutlich: Die Knie selbst werden bei größeren Personen nicht gestützt: Die Polster dienen zur Ablage der Schienbeine. Der Begriff „Kniestuhl“ ist daher etwas irreführend. Bei kleineren Personen oder bei einer nach hinten verlagerten Sitzposition liegt man mit den Knien auf.

Also besorgte ich mir solch einen ergonomischen Bürostuhl: Den Balans der Firma Stokke (jetzt angeboten von der Firma „Varier“). Es gäbe ihn so in der Form bereits seit 40 Jahren und es handelt sich hierbei offenbar um skandinavisches Design. Macht ja nichts! Es geht um einen ganz besonderen Typ von Bürostühlen: Es ist ein Kniehocker. Beachten Sie das mittlere Bild: Man sitzt gezwungenermaßen gerade. Zudem kann man „kippeln“. Dies hatte man uns als Kinder zwar verboten und dies ging auch soweit, dass die Lehrerin weiland Schauermärchen vom gebrochenen Genick des Ungehorsamen erzählte. Es hat sich jedoch auch heraus gestellt, dass ein ständig starres und verkrampftes Sitzen keinesfalls der eigenen Gesundheit zuträglich ist.
So wild, wie es auf dieser Grafik dargestellt ist, muss man freilich nicht ins Gefecht gehen: Ein sich wiederholendes, leichtes Hin- und Herwippen erfüllt bereits den Zweck der Bewegung im Büro. Bei kniffligen Aufgaben kann man aber auch mehr ausholen. Ein nach Hinten umfallen ist hierbei lediglich bei richtig viel „Schwung“ möglich. Also keine Angst.

Kniehocker Balans von Stokke bzw. Varier

Auf dem obigen Foto haben Sie das Prinzip dieser speziellen Konstruktion natürlich sofort erkannt: Man sitzt

• Auf einer nach vorne abgeschrägten Sitzfläche.
• Die Knie / eher die Schienbeine sind auf je einem Polster abgestützt.
• Man kann frei wippen bzw. bewegt sich.

Ich muss sagen: Ich liebe diesen Stuhl. Allerdings gibt es hier auch einiges zu beachten – hierzu gleich mehr.

Durch die schräge Sitzfläche ist man sozusagen gezwungen mit dem Rücken gerade zu sitzen. Eine krumme Sitzposition ist hauptverantwortlich für Rückenschmerzen und Nackenschmerzen. Außerdem hatte ich tatsächlich Probleme mit meiner Atmung, als ich noch den alten Stuhl als Bürostuhl nutzte. Durch die krumme Haltung bekam ich zu wenig Sauerstoff und bemerkte es nicht. Ich hatte dann bisweilen Probleme, richtig durchatmen zu können.

Fällt man dann nicht vom Stuhl? Damit man nicht nach vorne abrutscht, gibt es die auffälligen Kniepolster. Sie stützen den Körper. Meine Knie selbst liegen hier übrigens nicht auf. Es sind die Unterschenkel, die durch die Polster gestützt werden. Bei kleineren Personen werden sicherlich die Knie direkt auf den Polster ruhen. Der Bürostuhl ist daher auch für verschieden große Menschen geeignet.

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Dies ist die günstigere Version solch eines Kniestuhls mit Bewegungsfunktion. Ob er an die Qualität des Wipp-Stuhls des Markenherstellers heran kommt? Dies habe ich selbst leider nicht getestet.

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Bewegung beim Sitzen

Ein großer Vorteil: Die gebogenen Kufen dieses Kniestuhls „Balans“. Wie das Kind auf dem Schaukelpferd kann man hier leicht nach vorne wie auch zurück wippen. Man bewegt sich also hin und wieder, obwohl man weiterhin sitzt bzw. arbeitet. Dieses Hin- und Herwippen ist zudem auch konzentrationsfördernd. Sie kennen dies ja sicherlich: Hat man eine ganz besonders schwere Nuss zu knacken, hilft es, wenn man den Raum auf- und ab geht. Hier unterstützt der Stuhl durch leichtes, rhytmisches Bewegen bereits beim Sitzen.

Der Balans von Varier (ich besitze noch die ältere version von Stokke ohne ansetzbare Lehne) ist natürlich recht auffallend, weil er zunächst so gar nicht ausschauen mag wie ein Hocker oder gar wie ein Bürostuhl. Vielleicht ist er etwas zum Kühe melken? Ich nutze ihn aber tatsächlich im Büro (bzw. im Heimbüro). Das Gestell besteht übrigens aus Holz. Dieser Aufbau muss stabil sein – und er ist es auch. Mein Balans ist bereits seit mehreren Jahren fast täglich in Benutzung, ohne Probleme. Vorsicht jedoch bei günstigen Nachbauten – zumindest bei denen, die ebenfalls auf das Bewegungsprinzip beruhen. Solch ein günstiger Holzstuhl kann schnell aus dem Leim gehen, wenn man ihn täglich nutzt. Ich besitze den Balans Variable in Schwarz. Der gefällt mir in der Farbgebung recht gut. Es gibt ihn jedoch auch in anderen Farben und zudem in zwei Ausführungen:

Mit oder ohne Lehne

Den Balans Kniestuhl gibt es in der klassischen Form ohne Lehne (Modell „Variable“). Man kann aber auch Versionen mit Lehne kaufen. Wer hierbei jetzt aber an eine dicke Polsterlehne denkt irrt: Dieser Bürostuhl ist sehr minimalistisch aufgebaut. Die optionale Lehne besteht lediglich aus schmalem, gebogenem Holz (Zusatzteil beim Modell „Variable“). Ich selbst vermisse eine Lehne nicht, muss aber gestehen, dass ich eine solche an meinem Modell nicht ausprobiert habe. Man kann sie jederzeit wieder entfernen. Das Modell „Balans Thatsit“ besitzt eine dezente Polsterlehne, die auch verstellbar ist.

Nun, nach diesem Absatz strecke ich einmal die Arme nach oben, wippe etwas hin und her wie der Cowboy im Trab und halte kurz inne. Jetzt geht es weiter:

Vor- und Nachteile solch eines Kniestuhls

Ich mag zunächst das minimalistische Design. Ich bin ja nun ein großer Freund derlei Möbel. Man hat hier keinen riesigen, schwarzen Thron vor dem Schreibisch stehen. Stattdessen kann man den Kniestuhl galant unter die Arbeitsfläche schieben, wenn man gerade nicht am PC sitzt. Insbesondere im Homeoffice ist mir dies wichtig. Denn meinen Computermonitor nutze ich in meiner kleinen Wohnung ja auch zum TV-Schauen. Eine große Lehne wäre hier im Weg.

Zu den ergonomischen Eigenschaften hatte ich ja bereits etwas geschrieben:

Vorteile

• Man sitzt gerade bzw. kann sich kaum krümmen. Dies liegt an der abgeschrägten Sitzfläche.
• Man kann während des Sitzens bzw. währen der Büroarbeit schaukeln – also eher leicht hin- und her wippen. Der Körper kann so immer etwas in Bewegung bleiben. Freilich kann man auch still sitzen. Das funktioniert, weil der Hocker ja gebogene Kufen hat.
  Übrigens: Verlagert man das Gewicht, kann man eine Kufe leicht anheben und den Stuhl somit allein mit dem eigenen Hintern bewegen, um beispielsweise den Abstand zum Schreibtisch zu ändern – ähnlich wie bei einem Skateboard.

Hier noch einmal eine Ansicht von der Seite. Ich selbst finde diesen Stuhl äußerst schick. Das Design ist allerdings auch etwas gewöhnungsbedürftig. Meine Rückenschmerzen sind freilich nicht allein von solch einem ergonomischen Stuhl verschwunden (hierzu muss man Sport machen und die Muskeln trainieren). Sie sind aber deutlich weniger geworden, da ich nicht mehr so zusammen gesackt vor dem PC hocke.

Jetzt aber zu den Nachteilen:

Nachteil

Meiner Erfahrung nach gib es allerdings nur einen Nachteil:

Wenn man monatelang auf solch einem Kniestuhl sitzt, kann es sein, dass man – man ahnt es vielleicht – Knieprobleme bekommt. Zumindest ist es mir so ergangen und dieser Test ist ja ein persönlicher Erfahrungsbericht.

Darauf sollte man während der Büroarbeit achten. Also: Ich stelle meinen einen Fuß dann einfach mal auf den Fußboden oder aber einfach direkt auf die Kniestütze. Ich strecke das Bein bisweilen durch (indem ich mich nach hinten lehne). Das selbe tue ich mit dem anderen. Was man also bei einem normalen Bürostuhl mit dem Rücken trainieren muss (ihn gerade zu halten) muss man hier mit den Knien tun (sie hin und wieder durchstrecken).

Denn solch eine permanente Kniebeuge hat die Natur für uns Menschen sicherlich nicht vorgesehen. Hier ist ein Ausgleich wichtig und auch der Hersteller Varier empfiehlt dies. Ein ganz normales Sitzen mit den beiden auf dem Boden abgestellten Füßen ist auch möglich, zumindest wenn man keine dicken Beine hat. Diese stehen dann zwischen den beiden Polstern.

Was man dem Rücken gut tut, tut man hierbei den Knien an. Zumindest ist dies meine Erfahrung. Aber trotzdem bleibe ich bei diesem Sitzprinzip, denn:

Was mache ich? Ich fahre häufig Fahrrad. Noch besser: Ich habe droben auf dem Dachboden ein Rudergerät stehen. Hierdurch „reanimiere“ ich meine Kniegelenke auf die idealste Weise. Vermutlich geschieht dies jedoch schon, wenn man täglich längere Wege zu Fuß unterwegs ist (den Hund ausführen, die Kinder abholen, Joggen, …). Ausreichende Bewegung wird ja nicht nur für für Büromenschen grundsätzlich empfohlen. Ohne Bewegung geht es nicht und man rostet ein. Einen „Wunderstuhl“ gibt es sicherlich nicht und der Mensch ist nicht zum Herumsitzen geschaffen.

Oben auf dem Dachboden trainiere ich täglich meine Gelenke (und Muskeln) mit einem Rudergerät. Das gelegentliche Rudern (10 Minuten pro Tag reichen) auf solch einem Rudergerät ist der ideale Ausgleich zum ständigen Sitzen! Man beansprucht dabei fast alle Gelenke und Muskeln des Körpers, ohne dass es allzu anstrengend ist. Das wichtigste beim Sitzen auf dem Kniestuhl ist aber, dass man die Beine nicht permanent in der vorgegebenen Position ruhen lassen sollte. Man kann sie durchaus hin und wieder strecken bzw. die Füße auf den Boden stellen. Diese gebeugte Haltung ist hier also nicht zwingend nötig.

Ein kleiner Hinweis am Rande zum Rudergerät: Ich finde, wer einen dicken Bauch hat (ich bin etwas darunter aber nicht entfernt davon), wird etwas Probleme darauf bekommen, weil die angewinkelten Beine stets gegen die eigene Wanne gedrückt werden. Das macht dann nicht so viel Spaß wie bei flachem Bauch.

Qualität

Ich hatte es etwas weiter oben schon angedeutet: Solch ein Bürostuhl aus Holz ist einer permanenten Belastung ausgesetzt (zumindest, wenn man damit mehrmals die Woche oder gar täglich am Schreibtisch arbeitet). Insbesondere durch das Prinzip des Schaukelns erfolgt eine ständige Belastung auf den Kniestuhl. Sicherlich ist dies bei starren günstigen Kniehockern von zum Beispiel IKEA zu vernachlässigen. Möchte man aber den Vorteil des bewegten Sitzens genießen (ich möchte gar nicht mehr anders), sollte man hier nur Qualitätsprodukte erwerben. Diese halten dann nämlich auch mehrere Jahre (wie mein Balans von Stokke).

Die einzelnen Elemente dieses Stuhls sind nämlich fest verschraubt (mittels in das Holz eingelassene Muttern). Zudem werden die Schrauben durch je zwei Holzdübel gestützt. Das sieht von Außen minimalistisch aus, hält aber tatsächlich – bei mir seit Jahren in Benutzung. Für einen Transport kann der Stuhl auch recht einfach zerlegt werden.

Und darauf muss man ebenso achten: auf den Polsterbezug. Bei dieser Detailaufnahme erkennen Sie den robusten Stoff. Er zeigt bei diesem (schon mehrere Jahre) gebrauchten Kniehocker kaum Abnutzungsspuren. Dieser Bezug ist also aus einem genügend robusten Material, welches jahrelang strapaziert werden kann. Denn durch das ständige Bewegen entsteht ja eine gewisse Reibung.
Nach ca. 8 Jahren in täglicher Benutzung musste ich eine Naht an der Seite neu nähen. Der Stoff selbst ist aber noch völlig in Ordnung bzw. nicht dünner geworden.

Mittlerweile hatte ich nach ca. zehn Jahren in Benutzung den Bezug erneuern müssen. Er war an einigen Stellen dann doch durchgescheuert. Ich besorgte mir einen kleinen Ballen Kunstleder, schnitt es zurecht und mit einem Tacker konnte ich den Kniestuhl recht problemlos und sauber neu bespannen. Zuvor schaute ich mir auf Youtube ein Video an, wie man einen Stuhl neu polstert. Meiner schaut nun wieder schön aus und er passt optisch auch sehr gut zu meinem minimalistischen Schreibtisch.

Alternative Sitzball?

Der hier vorgestellte Variable Balans Kniestuhl mit „Wippfunktion“ von Stokke bzw. Varier hat zwei Vorzüge gegenüber einem konventionellen Bürostuhl: Man sitzt durch die schräge Sitzfläche stets aufrecht und man fördert durch das leichte Wippen die Körperbewegung. Moment! Das kann doch ein simpler Sitzball auch!

Auf solch einem Sitzball aus Gummi (den man zunächst aufpusten muss) kann man auch nur gerade sitzen. Ein Einsinken des Oberkörpers nach vorne ist nicht möglich (man würde sonst hinunter fallen). Zudem kann man darauf prima auf und ab wippen. Und: Der Preis dafür ist ein wesentlich geringerer im Vergleich zu meinem Kniestuhl. Dennoch ist ein solcher Sitzball für mich keine gescheite Alternative. Denn man versinkt selbst etwas in ihm. Man sitzt darauf wie ein Drops vor dem Schreibtisch. Man muss zum Aufstehen regelrecht hervor klettern. Im Gegensatz zum Kniehocker ist hier permanent ein Gegensteuern des eigenen Gewichtes mit den Füßen nötig. Andernfalls würde man hinunter fallen. Das Ding rollt ständig weg. Und schlussendlich: Solch ein riesiger Sitzball sieht einfach – mit Verlaub – scheiße aus und hat nichts mit der Eleganz des Balans von Varier gemein. Der Sitzball ist für mich also keine Alternative zu meinem Kniehocker und passt allein vom Design her nicht in meinen kleinen, minimalistisch eingerichteten Wohnbereich (immerhin kann man den Ball bei Nichtgebrauch unter dem Schreibtisch verstauen).

Zusammenfassung

Ich mag den Balans. Meine Rückenschmerzen sind damit (bzw. durch die nun erzwungene aufrechte Sitzhaltung) spürbar geringer geworden. Durch diese Sitzhaltung hat sich auch meine Atmung verbessert (Ich war weiland sogar deswegen beim Arzt und der wusste keinen Rat). Zudem bin ich ein großer Freund von derlei Design-Leichtgewichten. Wenn man an die lange Lebensdauer denkt, dann ist der Preis von um die 300 Euro nicht zu teuer. Man erwirbt ein Qualitätsprodukt, welches viele Jahre lang Freude bereiten wird. Ich hatte ja schon einmal einen Artikel bezüglich billig und teuer geschrieben. Eine Version ohne „Schaukeleffekt“ käme für mich nicht in Frage. Ich habe mich schon zu sehr an diese Bewegungsmöglichkeit bei der (teils eintönigen) Büroarbeit gewöhnt.

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Allerdings müsste man solch einen Kniestuhl vor dem Kauf idealerweise einmal testen. Vielleicht lohnt sich hierfür tatsächlich erst einmal ein günstiger Nachbau. Und: Vergessen Sie bei der täglichen Benutzung solch eines Kniehockers nicht den Ausgleich! Die stets angewinkelten Beine müssen hin und wieder gestreckt- bzw. bewegt werden. Ansonsten drohen Knieschmerzen.